liboasia立博-2024 Garmin Connect数据报告

2024 Garmin Connect数据陈诉 2024-12-30 13:07

2024 已经近尾声，咱们来相识一下 2024 年 Garmin 用户的整体康健健身环境。

工夫荏苒，又到一年事末时。年关陈诉陆续出炉——你听了甚么，读了甚么，你社交媒体的帖子为你博得了几多收集声望？于天天不停涌现的信息流中，咱们习气了不断地收到通知，不外想没想过：当主题是你本身时，这些通知变患上更有趣了？

Garmin将为你提供整年最成心义的统计数据。买了 Garmin 智能腕表，你将于 Garmin Connect APP 中获取年夜量个性化看法。这些数据不仅与你的运动体现有关（固然，Garmin于这方面也有一些独到的看法），还有关乎你的睡眠环境，你的身体怎样应答压力，你有几多能量——简朴来讲，它关乎你的一样平常糊口方式。

很酷吧？咱们来看看 2024 年你是怎样糊口的。

身体电量

Garmin 腕表上的身体电量功效正如其名：是权衡你小我私家能量程度的指标——这些“电量”让你连续进步。它综合了身体勾当、压力、心率、歇息及睡眠1的影响，为你提供全天候的身体体现的及时阐发。

想知道你的身体电量是否正常？此刻汇总了一些 2024 年的数据，帮忙你相识你及其他 Garmin 用户比拟处于甚么位置：

平均身体电量程度：身体电量值凡是于清晨醒来时最高。Garmin 用户的平均最高值是 71。天然，最低点是于你晚上预备睡觉的时辰，Garmin 用户这时候的平均最低值是 22。以是天天的平均身体电量耗损，或者者说能量耗损，是 49。

一周内的身体电量：就像每一个人的体质差别，每一个人一周的能量耗损也会差别。但从一周的平均指标来看，纪律是清楚的。Garmin 用户于周二最有活气，清晨的平均身体电量患上分为 74。凡是于周六晚上睡觉前到达最低的一样平常身体电量患上分，平均为 20。用户凡是于周二耗损至多的能量，耗损为 50，而于周日耗损的起码，平均耗损为 47。

一年中的身体电量：最低的平均身体电量患上分——同时也耗损了起码的能量——呈现于 1 月 1 日，这其实不使人惊奇。可以必定地说，你于兴奋地庆祝新年的到来，这貌似没甚么值患上质疑的。其他的一些岑岭及低谷则不那末较着。例如，最高的日平均身体电量是 9 月 10 日，那天是周二。至多的能量耗损是于 8 月 27 日，也是周二。最疲劳的晚上——一年中最糟糕糕的一天（就身体电量患上分而言）——是 7 月 20 日，周六。

平均身体电量最高的国度：庆贺荷兰！你们以 74 的患上分成了全世界拥有至多能量的国度。

平均身体电量最低的国度：日本以 66 分的日平均身体电量排于榜单末尾。

睡眠患上分

没有甚么能替换一晚上好眠——当你阅读这些数据时，你会发明睡眠患上分与身体电量患上分很是靠近。这其实不希奇，不是吗？你睡患上越好，你拥有的能量就越多——假如你还有没成心识到这点，你可以戴着你的Garmin智能腕表追踪睡眠，这会让其他的身体指标越发正确及有价值。（你真的不需要每一晚都患上给腕表充电。）

看看你的睡眠是否及其别人同样好——或者者可能比他们更好：

平均睡眠患上分：71 分。这个分数于睡眠质量上被归类为“一般”，是一个中等的数字。总的来讲，Garmin 用户可以比这睡患上更好或者是更糟糕。想要改善睡眠模式吗？

一周中最佳的睡眠之夜：周二的平均身体电量患上分最高，这其实不希奇——由于 Garmin 用户于周一夜到周二清晨睡患上最佳，平均睡眠患上分为73。

一周中最差的睡眠之夜：既然身体电量凡是于周六晚上最低，那末你的睡眠于周六晚上到周日清晨也是最差的，平均睡眠患上分为 68。

2024 年最佳的睡眠之夜：你发明这个纪律了吗？睡眠影响一切。假如最高的平均身体电量是于 9 月 10 日，那末没错，你猜对于了：最佳的睡眠之夜是于9月9日晚上到 9 月 10 日清晨，平均患上分为 74。这提示咱们可以于本年的 9 月 10 日规划一些真正有趣的勾当。

2024 年最差的睡眠之夜：就像以前提到的，你于新年前一晚玩患上很开心，以是最差的睡眠之夜是 12 月 31 日晚上到 1 月 1 日清晨，平均睡眠患上分为 58。

平均睡眠患上分最佳的国度：Garmin的法令团队声明——不合错误这份陈诉可能引起的游览或者移平易近潮卖力，由于除了了拥有至多的能量外，荷兰人还有拥有最佳的睡眠，平均患上分为 73——比全世界平均程度超出跨越近三分。

平均睡眠患上分最差的国度：但愿印度尼西亚来岁能有更好的命运。本年印度尼西亚的平均睡眠患上分只有 64（属在“差”种别），还有有很年夜晋升空间。

压力患上分

压力不单单是你于主要集会前遇到堵车或者是你看到你的待服务项列表掉控时的那种觉得。它是你面临糊口及情况中的挑战的真实心理反映，让你预备好对于接下来发生的工作做出快速的反映——这些数据城市于兼容的 Garmin 智能腕表长进行追踪。

压力程度的规模是 0-100，Firstbeat Analytics 引擎重要利用你的心率及心率变异性（HRV）数据2（这些数据由你装备反面的光学心率传感器记载）来举行计较。感觉2024年是压力尤其年夜的一年吗？让咱们来看看及你的同龄人比拟怎样：

平均压力患上分：全世界规模内，Garmin 用户本年的平均压力患上分为 30，归类为“低”。或许你们都于举行呼吸训练？

一周中最低的平均压力患上分：或许周一其实不是那末糟糕糕，由于这是 Garmin 用户一周中压力最小的一天，平均压力患上分为 29。

一周中最高的平均压力患上分：平均来看，周六的压力患上分是一周中最高的，为 32。值患上留意的是，踊跃的糊口方式也可能增长你的压力程度，好比你于年夜型角逐前的紧张。同时，过分运动、摄取咖啡因、养分不良及生病也可能会增长你的压力。

一年中最高的平均压力患上分：本年 Garmin 用户最紧张的一天是 9 月 21 日（周六），平均压力患上分为 33。你可能于阿谁周五晚上玩患上很开心，或者者于阿谁周末努力实现你的健身方针。不管什么时候，Garmin都陪于你身旁。

一年中最低的平均压力患上分：使人惊奇的是，一年中压力患上分最低的是 1 月 2 日，平均为 28。或许你们都多请了一天假，或者是于新年第一天花了许多时间恢复及歇息，以是归去事情也不会粉碎你的表情。

平均压力患上分最高的国度：马来西亚的伴侣们于本年的压力患上分最高，平均为 33。

平均压力患上分最低的国度：韩国的伴侣们本年是最放松的，平均压力患上分为 28。

练习预备水平

Garmin 用户于练习上往往很是努力。各人都于努力逾越昨天的本身，每一次查看数据时，都能看到各人真的从来不会放松过久。话虽云云，每一个人都需要偶然放慢脚步，给身体一个恢复的时机，这就是Garmin练习预备水平功效的用武之地。它提供多条理的阐发，把你的勾当及糊口方式数据纳入思量，以确定你于指按时间对于举行艰辛练习的预备水平。

于你的兼容智能腕表上，你会得到 1-24（差）、25-49（低）、50-74（中等）、75-94（高）、95-100（最好）几种患上分，帮忙你确定什么时候举行熬炼，并跟着时间推移，终极提高你的体现。

平均练习预备水平：Garmin 用户本年的平均练习预备水平患上分为 60，这象征着（平均来讲）你们预备好了举行一次好的熬炼。

一周中最高的平均练习预备水平：这可能与周一的低压力患上分、周一晚到周二清晨的最好睡眠及周二的最高身体电量有关，Garmin 用户于周二对于最年夜化练习效率的预备水平最佳，平均患上分为 62。

一周中最低的平均练习预备水平：这其实不希奇，由于Garmin知道你们周六都于努力练习，以是周日的平均练习预备水平患上分最低，为 57。

一年中最高的平均练习预备水平：但愿你们于 4 月 23 日都告竣了一些方针，由于 Garmin 用户于这一天拥有最高的平均练习预备水平患上分，为 64。

一年中最低的平均练习预备水平：成果屡见不鲜，很少有人于 1 月 1 日预备好竭尽全力，你们的平均患上分为 44。

平均练习预备水平最高的国度：与其他国度比拟，新西兰的练习预备水平最高，平均患上分为 64。

平均练习预备水平最低的国度：韩国人可能需要一些低强度的熬炼，由于他们的平均练习预备水平患上分只有 51。

练习状况

假如说练习预备水平权衡的是身体对于举行一次练习的预备水平，那末练习状况就是对于这些练习举行患上怎样的评估。它是一个多维度的阐发，联合了你怎样练习以和你获得的练习成果。

不只是给你一个数字，你的兼容智能腕表会为你分配一个状况种别：巅峰状况、高效练习、维持效果、紧张状况、效率欠安、过分练习、恢复练习或者练习中止。（假如装备还有没有充足的信息能给你一个评估，你可能会看到“无状况”，或者者假如你于装备设置中选择了暂停练习状况，你会看到“暂停”。）

有趣的是，2024 年 Garmin 用户的练习状况好像与北半球的季候有关。练习中止状况于 10 月、11 月及 12 月最多见；过分练习于1月最多见；巅峰及高效状况于 6 月、7 月、8 月及 9 月最多见。

逐日步数

看起来可能很简朴，但权衡一小我私家日常平凡有多活跃的一个主要指标，就是看他天天走了几多步。春秋、体重、当前的体能程度等因素城市影响你的黄金数字，但更多的步数凡是能形成更好的康健成果。

平均而言，全世界的 Garmin 用户天天走 8317 步。中国香港拥有最高的日平均步数，为 10340 步，而印度尼西亚的 Garmin 用户勾当量较少，日平均步数只有 5375。

身体春秋

兼容的 Garmin 智能腕表上的身体春秋是一个相对于在现实春秋的体能状况预估值。这个数值思量了体重指数（BMI）、平均静息心率及高强度运动等指标，并与你同性另外同龄人举行比力。

平均而言，Garmin 用户比现实春秋“年青” 2.48 岁。此中，女性平均年青 1.94 岁，而男性的身体春秋及现实春秋差值更年夜，平均年青 2.75 岁。

勾当百分比增加

每一年，城市看看 Garmin 用户的勾当频率与去年比拟怎样。Garmin拥有很多范畴的运带动，这象征着有年夜量的勾当模式——每一年，都细心查看从公路骑行到骑马等的所有勾当，来相识用户于哪些方面提高了程度。

下方列出了一些最多见的勾当的百分比增加——绝不惊奇，各人于险些所有范畴都逾越了本身。一如既往的让人振奋。

户外

室内

于这份陈诉中没有看到你的统计数据？或者者于相识本身及同龄人的差距后有提高的动力？选购 Garmin 智能腕表系列  ，获取个性化的康健及健身看法，帮忙你逾越昨天的本身。

1这里提供的数据是对于所跟踪指标的类似预计

2腕表不是医疗装备，不克不及用在诊断或者监测医疗状态

编纂：HCY

来历：Gramin